В течении 5-10 минут на вашу почту указанную при оформлении заказа придет письмо с таким-же руководством и списком продуктов
Пожалуйста ознакомьтесь внимательно с ним.
А вот список необходимых продуктов, которые могут пригодится в процессе :
(вы сами будете выбирать те блюда, которые захотите использовать в своём рационе)
• яйца
• творог 5% жирности
• кефир
• натуральный йогурт
• морепродукты (если любите)
• курица
• индейка
• говядина
• рыба (скумбрия, сельдь, горбуша, палтус, треска)
• тунец консервированный (если едите)
• грибы шампиньоны (или лесные)
• томатная паста или замороженные домашние помидоры
• овощи любые (больше зелёных)
• фрукты и ягоды любые (реже бананы, хурма, виноград)
• зелень
• сыр
• сухофрукты (которые любите)
• геркулес крупный длительной варки
• греча, перловка
• картофель (очень мало)
• макароны твёрдых сортов пшеницы
• оливковое, льняное масло
• мука ц/з пшеничная, ц/з рисовая, (реже ц/з кукурузная, ц/з полбяная)
• отруби натуральные овсяные
• крахмал кукурузный, желатин быстрорастворимый
Те продукты, которые не любите, не покупайте. Обязательного ничего не будет! Вы будете выбирать и планировать!
Покупайте в таком количестве, как обычно закупаете.
Еще нам потребуется следующее:
• весы напольные
• весы кухонные
• сантиметровая лента
• контейнеры для еды на 200-300г
• фитпарад 7 или пребиосвит фиолетовый или красный (это натуральные сахарозаменители, которые продаются в крупных магазинах, типа "Окей", "Магнит", или в маркет-плейсах типа "Ozon", "Wildberries" (в Казахстане - "Flip", в Европе - "Amazon"). Аналоги магазинов вы можете найти в своём городе через поиск в интернете.
Если Вы живете не в России, имейте в виду составы у сахзамов :
• эритрит (эритритол)
• эритрит + стевия
• эритрит + стевия + сукралоза
Все сразу покупать не нужно. Покупайте только те продукты, которые обычно употребляете.
Готовить по меню мы не будем!
Вы сможете выбирать те блюда, которые вам нравятся!
Вы сможете использовать те продукты, которые есть в наличии!
Выбор очень большой!
Что нужно сделать сейчас? Войдите пожалуйста в свой личный кабинет и прочтите заранее инструкцию как пользоваться и ориентироваться в своём личном кабинете ⬇️
